茶叶蛋燃脂期能吃吗,茶叶蛋燃脂期能吃吗会胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于茶叶蛋燃脂期能吃吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍茶叶蛋燃脂期能吃吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 学校食堂早上只有煎饼、蛋饼、花卷、茶叶蛋这类面食，吃了发胖吗？
2. 茶叶蛋能代替白煮蛋吗？

学校食堂早上只有煎饼、蛋饼、花卷、茶叶蛋这类面食，吃了发胖吗？

胖在于每天摄入的总热量>消耗的总热量，并不是一餐或者熟是一种食物所导致的。与其在意哪种食物发胖，不如合理饮食来控制体重，养成易瘦体质。

那到底怎么吃呢？其实吃多少主要根据每个人每天消耗的总热量，那包括了哪些能量消耗呢？

1 基础代谢率 是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、饮食和精神紧张等影响时的能量代谢率。这个可以通过身高、体重、年龄计算得来，或者通过体脂秤或者人体成分分析得来。

2 食物热效应 是指进食而引起的能量消耗增加的现象。不同的食物，食物热效应差别很大，而我们一般是进食的混合性食物，混合性食物的热效应约为基础代谢的10%。

这也是有很多人有争议的地方，有的人认为减重按基础代谢率这个热量的食谱来吃，有的人认为前者太低怕陷入节食，建议按照基础代谢+食物热效应来吃。

其实我个人认为还有体力活动这个能量消耗

3 体力活动 现在有***应用，能看到你运动或者走路所消耗的热卡，每天的热量消耗不是一定的，可能某天运动消耗的多，那么你摄入的热量也可以适量增加。

我觉得只要是你基础代谢率+食物热效应+体力活动的热量-300kcal=你摄入的热量。

如果你担心热量控制太严格，怕节食，那么我给你支个小招，那么每周可以抽一天吃一顿“欺骗餐”，这样可以告诉你的身体，我也有在大吃大喝，并没有节食。

如果在校吃一天三餐，那么你要注意蔬菜水果的摄入量，每天一斤新鲜蔬菜，200g新鲜水果，如果早餐只有馒头、包子、烙饼这样的主食，建议你可以一个包子+一个鸡蛋+自备点黄瓜西红柿/蔬菜沙拉+纯牛奶/酸奶，这样才是一个合理且营养的早餐哦。

煎饼，花卷，等等这些面食，含糖量高，多吃容易发胖。但是发胖的原因有好多，有遗传性的，有缺乏锻炼的，有药物***的，这个是有多种因素在内的。

面食富含蛋白质，碳水化合物，易于消化。这个易消化的令一面就是容易吸收。其实胖的原因第一就是食量大，摄入多，吸收好，脂肪就多，这样日积月累自然就发胖。

面食易胖，我们可以控制摄入量，通过运动，搭配蔬菜等其它方法合理利用，达到即营养，又不胖的健康目地。

茶叶蛋能代替白煮蛋吗？

减肥期间不可以吃茶叶蛋代替水煮蛋，茶叶蛋里面的营养成分也是很高的，但是茶叶当中会添加一些香料，这样会对减肥造成一定的影响，在减肥期间最好还是选择水煮蛋比较好。鸡蛋很高的营养价值，特别是蛋白质和氨基酸，能够帮助人体补充身体所需要的营养物质和能量。

水煮蛋也不能够吃太多，特别是鸡蛋黄，鸡蛋黄里面的胆固醇比较多，如果吃太多的话，会导致身体会有过多的胆固醇。

茶叶蛋是不能够代替白煮蛋的，因为茶叶蛋是用白煮蛋碎皮后放到茶叶熬制的汤里面浸泡几个小时后而成了茶叶蛋，某种程度上茶叶已把蛋里的蛋白质破坏掉了。茶叶蛋和白煮蛋不能等同对待。

能，茶叶蛋和水煮蛋几乎同样有营养，都含有人体所需要的营养成分。

水煮蛋富含蛋白质、维生素B₂等成分，可以补充人体所需营养，具有一定的营养价值。

茶叶蛋是煮制过程中加入茶叶、卤料等的一种水煮蛋，味道相比水煮蛋味道较好，因为都是鸡蛋作为原材料，同样富含蛋白质、维生素B₂等营养物质。

到此，以上就是小编对于茶叶蛋燃脂期能吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于茶叶蛋燃脂期能吃吗的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.lqygny.com/post/46229.html