茶叶蛋能不能当碳水吃,茶叶蛋能不能当碳水吃呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于茶叶蛋能不能当碳水吃的问题，于是小编就整理了4个相关介绍茶叶蛋能不能当碳水吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 晨跑前吃什么。跑完后吃什么？
2. 退休人员的早餐怎么吃？
3. 吃鸡腿会长胖吗？
4. 营养均衡的食谱？

晨跑前吃什么。跑完后吃什么？

这要看跑的里程和身体状况，我早晨在公园慢跑6公里，出门前喝一杯温开水，跑完后回来吃一个白水煮蛋、一杯牛奶、一个苹果🍎、一小块面包或是馒头之类的，这样的搭配也还好。

无论你几点开始晨跑，吃什么，以距离为话题，五公里，就不用吃，十公里，喝一瓶牛奶，十五公里，就要泡点燕麦片吃了，半马也是，全马就要好好准备了，最少提前二十分钟，蛋糕，燕麦片，鸡蛋等，是必须的！

对于已经晨跑15年，跑了20个全程马拉松的晨跑爱好者。我本人晨跑前就喝一杯蜂蜜水，作用是增加能量，润肠通便。肚子跑空后，更有利于跑步🏃。晨跑结束后，简单洗涮，吃正常早餐，即蛋奶和碳水化合物。本人的跑前跑后就是如此。各人身体条件素质差异，没有统一标准，但基本大同小异。

其实对于身体健康没有低血糖等不适合跑步的人来说，晨跑半马以内的距离只要跑前喝点温开水就可以了。我是69年的，已经坚持晨跑10多年了，这是我多年的切身感受，至于是否适合你关键看你自己的感觉。

晨跑前吃什么，跑完后吃什么，这得看你的运动量有多大了。

大多数人晨跑都是为了锻炼身体。

如果你是慢跑，跑步时间一小时以内。这个运动量不算太大，在可控的范围内。那么，你身体的消耗量是不会太大的。体内储存的能量是能够应付得了的，早上喝半杯蜂蜜水补充一些糖分就可以出门跑步了。

跑完后适当补充些碳水以及蛋白质就可以啦，像稀饭，面条，馒头，包子，鸡蛋这些。

如果你进行的是速度训练或者拉长距离，运动量大，这样的消耗是非常大的。你在跑步前除了补充糖分以外，还要吃一些面包，面条，馒头之类的食物。也不要吃撑着了，5~6片面包的量就可。

跑完后要多补充碳水，蛋白质还有矿物质。怎么补矿物质？喝一瓶运动饮料。

退休人员的早餐怎么吃？

答；我个人认为既然退休了，就是没事干了就要讲的保养的法子了。早上自己动手下一点面条什么的，有时熬的粥，方法很多只要是对老年好的保养有好处的，都学习学习吃好才是硬道理。

退休了时间可以自由支配，做早餐也可繁可简。我早餐一般是牛奶🥛鸡蛋🥚馒头、干果和水果🥭，有时候麦片加营养粉加提子🍇干等。一周去茶楼饮一两次早茶🍵。总之随意开心喜欢吃就好😁。

退休后不用早起赶时间上班，不用上班时看领导的脸色，不用担心刮风下雨太阳晒，不用担心同事之间讽争。更不用吃早餐。想起就起不想就躺在大床上晒太阳玩手机拍抖音看头条，开心快乐地不要不要滴！有的是时间，有的是空闲，有工资有楼房有平房，不缺吃不缺喝不缺钱，和朋友们到处走走看看转转去。旅游必须具备一一时间，健康，金钱。咱们一样不能少！退休后才能真正是人活的日子。我高兴我退休了，我奋兴我有是时间，我开心我有资金，我幸福我有健康的身体。我的目标是走遍祖国大江南北，吃到可口美食，逛逛大好河山！

吃鸡腿会长胖吗？

首先，减肥的话，都是建议多摄入高蛋白的食物，比如水煮蛋（不能是茶叶蛋或者是卤蛋），牛羊肉，鸡肉，鱼肉和虾肉等等，尽量不要吃猪肉，所以说吃鸡腿会长肉的，我觉得只要不吃鸡皮和其他肉类的肥肉，都是利于减肥的，以为以上食物都是帮助我们摄取更多的蛋白质。

其次，蛋白质是人体不可或缺的一部分，而且，消耗蛋白质是需要更多的能量，更加有利于减肥。但是，切记不要吃皮，不论是水煮的还是油炸的，都要把皮扔掉，我现在自己也在减肥 就是饮食控制和适量的运动，已经瘦了十斤了，期间我除了不吃猪肉外，每天都是要吃一定量的肉类的，都是扒皮、去其内脏😂。

最后，想要减肥的道友，饮食方面躲多多注意，避免吃高淀粉（如土豆，玉米，莲藕，山药红薯等），避免吃二次加工的（豆腐，豆皮，粉条，粉皮，土豆粉等），避免吃油炸、蛋糕点心（实在是想吃，可以少吃点坚果）、豆瓣酱等偏咸的食物，多吃蔬菜，水果（水果尽量少吃瓜类，多吃火龙果、梨、苹果等），总之就是多摄入身体好消化的，加工次数越少的越好。该吃主食和晚饭的还是要吃，不过每个人的体质不同，又不好说，因为以上两种我都坚持不吃过，但是***，下面分享一下我的食谱：早饭，水煮蛋＋纯奶＋一个苹果；小米粥或大米粥＋炒菜。午饭，适量大米或者一个馒头（因为我不爱吃面，吃米的时候注意米菜分开，不要吃菜汁）＋各种清炒蔬菜＋吃猪肉以外的肉类。晚上和早饭差不多，可以吃适量主食。晚饭尽量早吃，七点以后最好不要吃东西，能不吃外卖就不吃，偶尔破戒也是可以的。

希望我的回答对你有用。

每100克鸡腿含碳水化合物0克，脂肪11.06克，蛋白质26.8克，纤维素0克，二两鸡腿肉热量大概218大卡。先看看自己身体的基础代谢率是多少，正常人的基础代谢率每天1800大卡左右，鸡腿吃的不要过量，不超过基础代谢率就不会引起发胖。鸡腿还可以补充蛋白质，力量训练完后绝佳的营养补充。

营养均衡的食谱？

营养均衡的一周食谱

周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

周三：早餐：馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌水萝卜；中餐：炸酱面、黄瓜丝、肉酱、豆芽、胡萝卜丝；晚餐：红烧鱼、白粥、凉拌***丝。

周四：早餐：八宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜；中餐：米饭、紫菜鸡蛋汤、鱼香肉丝、炒花菜；晚餐：凉拌海带丝、米粥、胡萝卜拌西蓝花。

1:早餐是一天中重要的一餐，可以搭配一份碳水化合物，如面包、饼干等，再搭配一份蛋白质，如牛奶、豆浆等，以及一份水果。

2: 午餐可以搭配一份主食，如米饭、面条、馒头等，再搭配一份蛋白质，如肉类、鱼类、豆制品等，以及一份蔬菜，如青菜、西红柿等。

3: 晚餐可以适当减少主食的摄入，搭配一份清淡的蛋白质，如豆腐、蛋类等，再搭配一份蔬菜和一份水果，注意控制食物的摄入量和饮食种类。

1.早餐纯奶一袋、西红柿一个、粗粮面包50克、蒸南瓜50克。

2.午餐，荞麦米饭100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜汤、清蒸鲤鱼、洋葱拌木耳。

3.晚餐杂粮馒头100克、西红柿炒鸡蛋、清调黄瓜、小米粥等。饮食以低脂、低糖、低盐饮食为主，避免暴饮暴食。忌辛辣、油炸、***性食物，忌烟酒、碳酸饮料。

食谱一：早餐吃茶叶蛋、全麦土司和火龙果，午餐吃玉米和脱脂牛奶，下午茶吃两个蛋白，晚餐吃番茄蛋花汤、清蒸鳕鱼和凉拌生菜。

2. 食谱二：早餐吃燕麦片、脱脂牛奶和雪梨，午餐吃米饭和番茄豆腐汤，下午茶吃火龙果，晚餐吃全麦土司、芦笋炒鸡胸肉和凉拌莴笋。

到此，以上就是小编对于茶叶蛋能不能当碳水吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于茶叶蛋能不能当碳水吃的4点解答对大家有用。

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